Bądź zdrów jak ryba!

Eksperci zalecają, aby ryby pojawiały się na naszych talerzach nie rzadziej niż 1-2 razy w tygodniu.

A Ty, jak często jesz ryby?

Zerknij na zdrowy przepis z pstrągiem:

Dlaczego warto włączyć ryby do codziennego jadłospisu?

✅ Ryby zawierają wiele witamin oraz składników mineralnych wpływających na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, kostnego, odpornościowego i nerwowego.

✅ Ryby zawierają wiele kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 ważnych dla rozwoju     
i funkcjonowania mózgu. Najwięcej zdrowych tłuszczów dostarczają tłuste ryby, m.in. łososie, śledzie, makrele, halibuty, sardynki.
✅ Jedzenie ryb w odpowiedniej ilości zwiększa ochronę przed wieloma chorobami np. otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, osteoporozą. 

Ryba-nie dla każdego? Dlaczego?

Niektórzy z nas nie mogą przesadzać z jedzeniem ryb. Kobiety w ciąży powinny jeść ryby raz w tygodniu (gotowane, pieczone, duszone) i unikać tych wędzonych oraz z puszki.

3 pomysły na „rybę” ekspresowo i zdrowo.

Ryby można podawać na różne sposoby: gotować, piec, wędzić, grillować i smażyć.

W zależności od sposobu przygotowania ryby warto mieć w domu urządzenia, które ułatwią gotowanie.

SZASZŁYK Z RYBY Z KOMBIWARU

• Oferta kombiwarów, wolnowarów tutaj: https://mpm.pl/produkty/wyposazenie-kuchni/kombiwary-parowary-i-wolnowary/

ZUPA RYBNA Z OWOCAMI MORZA – z termorobota

• Tutaj oferta robotów kuchennych: https://mpm.pl/produkty/wyposazenie-kuchni/roboty-kuchenne/

PASZTET RYBNY – z piekarnika

• Tutaj oferta piekarników: https://sklep.mpm.pl/pl/27-piekarniki-elektryczne

Włącz ryby do menu i poczuj się dzięki nim w swoim ciele jak ryba w wodzie 🙂

Zerknij na kolejny artykuł na blogu: