Eksperci zalecają, aby ryby pojawiały się na naszych talerzach nie rzadziej niż 1-2 razy w tygodniu.
A Ty, jak często jesz ryby?
Zerknij na zdrowy przepis z pstrągiem:
✅ Ryby zawierają wiele witamin oraz składników mineralnych wpływających na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego, kostnego, odpornościowego i nerwowego.
✅ Ryby zawierają wiele kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 ważnych dla rozwoju i funkcjonowania mózgu. Najwięcej zdrowych tłuszczów dostarczają tłuste ryby, m.in. łososie, śledzie, makrele, halibuty, sardynki. ✅ Jedzenie ryb w odpowiedniej ilości zwiększa ochronę przed wieloma chorobami np. otyłością, cukrzycą, nadciśnieniem, osteoporozą.
Ryba-nie dla każdego? Dlaczego?
Niektórzy z nas nie mogą przesadzać z jedzeniem ryb. Kobiety w ciąży powinny jeść ryby raz w tygodniu (gotowane, pieczone, duszone) i unikać tych wędzonych oraz z puszki.
Ryby można podawać na różne sposoby: gotować, piec, wędzić, grillować i smażyć.
W zależności od sposobu przygotowania ryby warto mieć w domu urządzenia, które ułatwią gotowanie.
Włącz ryby do menu i poczuj się dzięki nim w swoim ciele jak ryba w wodzie 🙂
Zerknij na kolejny artykuł na blogu:
