Menu detox, czyli gotowy plan żywienia na 3 dni detox po urlopie. Jak wspominałam w poprzednim artykule, częściej zmagamy się z nadmiarowymi kilogramami i zaparciami po wakacyjnych wyprawach, dlatego w poniższej propozycji kieruję się zasadą wysokiej zawartości wody i błonnika pokarmowego, a niższą zawartością kalorii.
Dlaczego gęstość energetyczna nie jest tak istotna w przypadku detoxu warzywno-owocowego? Dlatego, że to tylko 3 dni. Możesz sobie pozwolić na niższą podaż energii bez utraty masy mięśniowej. Ponadto, po tych wszystkich pysznościach i eksperymentach, Twoje jelita będą wdzięczne za płynne posiłki, które wspomogą perystaltykę jelit. Umówmy się, że jeden z pięciu posiłków będzie stały, ponieważ na samych płynach możesz odczuwać pewien dyskomfort psychiczny. Proponuję wprowadzenie w to miejsce warzyw surowych, gotowanych i pieczonych w połączeniu z pastami warzywnymi.
Czy sobie poradzę?
Spokojnie, dasz radę 😉 Skąd to wiem? Sprawdziłam na sobie oraz potwierdzają to osoby korzystające z pakietu „Dieta i Zdrowie” w Hotelu Villa Park Med.&SPA w Ciechocinku, który mam przyjemność prowadzić. Wykorzystaj ostatnie dni przed powrotem do pracy lub weekend. Jeśli okresowe posty nie są Ci obce, możesz stosować detox owocowo-warzywny w trakcie tygodnia pracy. Wybór należy do Ciebie.
Zadaniem detoxu jest pomóc Ci w oczyszczeniu przewodu pokarmowego, dostarczeniu dużej ilości witamin, antyoksydantów, makro i mikroskładników oraz nawodnieniu organizmu. Staraj się wybierać produkty wysokiej jakości. Jeśli jest to możliwe kupuj produkty z oznaczeniem „Bio” i „Eko”. Zawierają dużo mniej toksyn (nawozy, zanieczyszczenia z wody, powietrza i gleby), ponieważ podlegają wyższym standardom uprawy i rygorom sanitarnym.
Nie zapominaj o wodzie!
Możesz do niej dodawać sok z cytryny, limonki lub innych cytrusów, a także gałązki świeżych ziół (mięta, bazylia, oregano, melisa). Sprawdzą się również tarte kłącza imbiru i kurkumy.
Ostatnia zasada: jesz tyle, ile potrzebujesz.
Każdy z nas ma inną masę ciała, wzrost i wiek, toteż inne zapotrzebowanie energetyczne. Nie mniej jednak różnimy się również przekonaniami i poziomem lęku o bycie głodnym. Bardzo nie lubię tego uczucia, dlatego nikomu tego nie życzę. Przedstawione propozycje są niskokaloryczne, więc kieruj się poziomem nasycenia. Tylko pamiętaj o wodzie! Przynajmniej 2-3 litry dziennie.
II posiłek Koktajl z awokado: awokado (1 szt.), ogórek (1 świeży), melon (1 szklanka), woda III posiłek Warzywa cięte: ogórek, papryka czerwona, zielona i żółta Pasta z burków i fasoli
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Pełna treść informacji o przetwarzaniu danych w ramach plików cookies, znajduję się w dokumencie Polityki cookies
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.