Jak zapewne się domyślasz, woda trafi na listę polecanych napojów. Najkorzystniejsza będzie woda źródlana oraz mineralna niegazowana i lekko gazowana (dla wybrednych). Dostarczają składniki mineralne takie jak wapń, magnez i potas. Woda powinna towarzyszyć nam podczas popijania leków.
Pamiętaj! Nie popijaj leków kawą lub herbatą. Niektóre leki wchodzą z nimi w interakcję.
Dlaczego nie wybierać wody gazowanej?
Dwutlenek węgla zawarty w wodzie gazowanej może podrażniać błonę śluzową żołądka, nasilać zgagę oraz bolesne wzdęcia.
Woda filtrowana/przegotowana?
Woda filtrowana/przegotowana – jej jedyny minus to mała zawartość minerałów. Jeśli ze względów ekonomicznych i ekologicznych decydujemy się na wodę przegotowaną lub filtrowaną, warto wprowadzić elektrolity dla diabetyków, szczególnie przed lub podczas planowanej aktywności fizycznej.
Herbaty
Lekkie napary z herbaty czarnej, zielonej i herbat owocowych również polecane są dla osób starszych. Herbata zielona ma działanie przeciwzapalne. Reguluje przemianę materii (łatwiej utrzymać niższą masę ciała). Jest źródłem naturalnych przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed toksynami i wolnymi rodnikami tlenowymi. Lekkie napary herbaciane mogą być spożywane przez osoby z niedyspozycją przewodu pokarmowego (np. zapalenie żołądka, dwunastnicy, jelit). Zwróćmy jednak uwagę na herbaty owocowe. Unikaj tych dosładzanych (granulowane, nie z saszetki lub inne niż liściaste) oraz sztucznie aromatyzowanych. Lepiej sprawdzą się jako odświeżacze powietrza i torebki zapachowe do szafy z ubraniem.
Mocne napary z czarnej herbaty zwiększają wydalanie wapnia z organizmu, toteż są szczególnie niepolecane dla seniorów, ze względu na częstsze występowanie u nich osteoporozy. Taki napój redukuje ilość magnezu w ciele, więc zwiększa się ryzyko zaburzenia pracy mięśni (w tym mięśnia sercowego). Zmniejsza wchłanianie żelaza, co grozi anemią. Może wchodzić w interakcje z lekami, przez zmniejszanie ich wchłaniania, a ostatecznie zmniejszenie efektu stosowanej terapii.
Zioła
Napary z rumianku, mięty, morwy białej czy melisy mogą mieć dobroczynne działanie na organizm osoby starszej. Działają łagodząco na żołądek, poprawiają trawienie, stymulują układ moczowy, aczkolwiek należy uważać na dawki. Zaleca się spożywanie 1 filiżanki herbat ziołowych dziennie. Zioła mogą wchodzić w interakcję z lekami, dlatego nie powinny być spożywane krótko po zażyciu leków. Szczególnie niepolecany będzie dziurawiec oraz pokrzywa.
Soki
Naturalne soki, świeżo wyciskane to bogactwo witamin oraz składników mineralnych (witamina C, beat-karoten, witaminy z grupy B, potas, magnez). Niemniej jednak nie powinny zastępować wody. Używaj soków jako posiłek lub dodatek do przekąski. Soki owocowe zawierają znacznie więcej cukru niż soki warzywne. Osoby z cukrzycą powinny limitować soki owocowe do max. 1/3 szklanki dziennie. Również takie ograniczenie zastosujemy do soku z buraka i marchewki. Inne soki warzywne (pomidorowy, wielowarzywny) możemy spożywać w większych porcjach (np. 330 ml = 1 szklana buteleczka).
Pisząc o kawie, zawsze mam problem. Osobiście od dziecka uwielbiałam zapach kawy, później słodycze o smaku kawy, natomiast picie prawdziwej kawy powodowało, że… zasypiałam w 5 sekund 😉 Paradoks. Tak to często jest, że to, co nam bardzo smakuje, wcale nam nie służy. Po latach treningu również mogę się zaliczać do grona „kawoszy”. Istnieje wiele publikacji naukowych, wykazujących pozytywny wpływ picia kawy na ludzki organizm. Poczynając od pracy serca, po pracę przewodu pokarmowego.
Ze względu na właściwości drażniące żołądek, niepolecana jest kawa „po turecku”, ta „fusiasta” jak to określali seniorzy w mojej rodzinie. Lepiej stosować kawę z ekspresu lub z kawiarki. Nie poleca się również mocnych naparów osobom z wysokim ciśnieniem tętniczym, zapaleniem żołądka, wrzodami dwunastnicy, chorobami trzustki czy wątroby. Jeśli decydujemy się na kawę, niech będzie lekka i sączona powoli.
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Pełna treść informacji o przetwarzaniu danych w ramach plików cookies, znajduję się w dokumencie Polityki cookies
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.