Wiosna to idealny moment na powrót do formy i czas na zdrowe odżywianie. Oprócz treningu, duże znaczenie ma dieta, która wcale nie musi kończyć się głodówką! Dieta może być efektywna a także smaczna! Jakich zmian dokonać, aby zrobić to skutecznie? Co zrobić by odzyskać energię na wiosnę? Podpowiadamy 🙂
1. ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO!
Na początek, proponujemy wprowadzenie drobnych modyfikacji w codziennym menu. Wiosną warto skorzystać z tego, co oferuje nam natura. Nie decydujmy się jednak na dietę opartą na samych nowalijkach. Powinny one być jedynie dodatkiem do potraw.
Domowy ogródek na parapecie
Co powiesz na wyhodowanie własnej zieleniny w domu? Szczypiorek, koperek, pietruszka, czy rzeżucha dosyć szybko urosną na naszych parapetach. Zielenina pobudzi przemianę materii i dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych.
ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA – Wiosna, zdrowe odżywianie, dieta…
✅Jedz regularnie 5 posiłków (najlepiej co 3h). Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
Ostatni posiłek należy spożyć 2 -3 godziny przed spaniem.
✅Zakupy: uważnie sprawdzaj etykiety i wybieraj produkty jak najmniej przetworzone.
✅Nie jedz tłustych wędlin tj. salami, mielonek, baleronu, salcesonu, pasztetów.Zdrowszym dodatkiem do kanapki będzie plasterek domowego, upieczonego mięsa.
✅Zamiast pszennych bułek wybieraj pieczywo razowe. Najlepiej sam/a upiecz domowy chleb:-) Robot kuchenny czy wypiekacz do chleba zagniotą ciasto za Ciebie(przepis: https://pyszniegotuj.pl/chleb-razowy-pelnoziarnisty/
✅Unikaj jedzenia na mieście (przygotuj samodzielnie potrawy z naturalnych składników).
2. PAMIĘTAJ O NAWODNIENIU ORGANIZMU!
☑️Zacznij dzień od wypicia na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną. Dzięki temu nawykowi pobudzisz jelita i ułatwisz trawienie.
☑️ Pomiędzy posiłkami pij małymi łykami wodę niegazowaną, kawę lub gorzką herbatę. W ciągu dnia powinnaś/eś wypić1,5-2 litry płynów. Wybierz wodę wysoko zmineralizowaną (powyżej 1500 mg składników mineralnych w litrze), która uzupełni wypłukane przez stres czy kawę elektrolity.
☑️Jeśli w pracy jesteś ciągle zajęta/y i zapominasz o bożym świecie, także o tym, że trzeba pić, przyczep sobie w widocznym miejscu (na przykład na komputerze) kartkę, która ci o tym przypomni.
Spróbujmy znaleźć minimum 30 minut dziennie na jakiś sport, a efekty miło nas zaskoczą. Może to być bieganie, spacery z nordic walking, jazda na rowerze, czy cokolwiek innego przyjdzie nam do głowy. Połączenie racjonalnego żywienia oraz regularnej aktywności fizycznej może przyśpieszyć skuteczny powrót do formy wiosną. Energii życzymy:)
Ta strona korzysta z ciasteczek, aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Pełna treść informacji o przetwarzaniu danych w ramach plików cookies, znajduję się w dokumencie Polityki cookies
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duration
Description
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.